Técnica de carrera: ejercicios con vallas y vallitas

Trabajar con vallas y vallitas mejorará a largo plazo nuestra agilidad, movilidad articular (sobre todo de cadera) y reactividad de tobillo. Todo ello contribuye,...

3 ejercicios para mejorar tu técnica de carrera

Los gemelos, abductores de la cadera y glúteos son los tres principales músculos que requieren fortalecimiento si lo que buscas es mejorar tu técnica...

10 ejercicios de técnica de carrera

Para mejorar la técnica de carrera (asignatura pendiente de muchos corredores) es necesario llevar a cabo una rutina semanal de ejercicios específicos, siempre antes...

Fortalecimiento del Core nivel avanzado – Planks

Las planchas (planks en inglés) son ejercicios para fortalecer sobre todo la zona media del cuerpo. Ya hemos hablado en otras ocasiones de sus...

Entrenamiento abdominal para corredores: beneficios y rutina

Cuando hablamos de entrenamiento abdominal, nos referimos a todos aquellos ejercicios que buscan mejorar la fuerza y la estabilidad de nuestro Core (en español,...

Cómo hacer sentadillas

https://www.youtube.com/watch?v=5vXqxqwuzBk Para hacer sentadillas correctamente y de forma funcional no necesitas cargar más peso que el de tu propio cuerpo. Empieza extendiendo los brazos hacia...

Tabla de ejercicios para todo el cuerpo

El tren inferior es la zona del cuerpo que más trabaja cuando corres, sin embargo, el tren superior y el core también intervienen en...

Entrenamiento excéntrico: ejercicios para mejorar en cuestas

Los ejercicios excéntricos son aquellos en los que se producen, a la vez, un estiramiento y una contracción muscular -un buen ejemplo sería bajar...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite trabajar todo el cuerpo con una cantidad desmesurada de ejercicios...

4 ejercicios para mejorar la reactividad de tobillo

Las herramientas de mejora para un corredor popular son casi ilimitadas. El margen para limar unos segundos al crono es muy grande solo con...

Ejercicios para empezar con la técnica de carrera

Si no tienes ni idea de cómo empezar a mejorar tu técnica de carrera o te parecen muy complicados algunos ejercicios específicos como el...

Rutina de lumbares: ejercicios en vídeo

Una sencilla pero efeciva rutina de lumbares que, además, puedes hacer en casa. Realiza entre una y tres series de 20 repeticiones de cada...

Cómo ganar fuerza con el plank y sus variaciones

Las planchas (más conocidas como 'planks' en inglés) y sus variaciones son unos de los ejercicios más completos a la hora de ganar fuerza,...

Ejercicios para fortalecer los aductores

https://www.youtube.com/watch?v=derVokgZ1v0 Los aductores (mayor, mediano y menor) son músculos que recorren la parte interna de la pierna, se localizan entre los isquiotibiales y los cuádriceps...

Cómo fortalecer el tren inferior con saltos y multisaltos

https://www.youtube.com/watch?v=CbVz9IRE9ww El fortalecimiento muscular a través del gimnasio es un complemento ideal para los corredores, pero si eres reacio a meterte en una sala de...