Ejercicios de fuerza: abdominales con elevación de rodillas

Publicado por 21/09/12 - 20:44

 Ejercicios de fuerza: abdominales con elevación de rodillas

Con este ejercicio trabajarás toda la zona abdominal. Siéntate en un escalón o muro con los glúteos en el borde. Apóyate con los brazos, agarrando el borde del escalón con las manos.

Con las rodillas semiflexionadas, intenta llevarlas al pecho con una pequeña flexión de la espalda. Acto seguido, estíralas hasta que las piernas estén totalmente rectas. Vuelve a repetir el ejercicio con movimientos suaves.

La dificultad de este ejercicio aumenta cuanto más paralelas al suelo estén las piernas. Cuanto más vertical sea el movimiento, más fácil te resultará subirlas al pecho y estirarlas.

Elevaciones de rodilla al pecho en vídeo

 Ejercicios de fuerza: abdominales con elevación de rodillas

Un post de Redolat Team y Foroatletismo.com.

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Un comentario

  1. Alfonso Pérez
    (24-sep-2012 | 09:40)

    Me reitero con mayor razón en la opinión respecto del ejercicio de levantar piernas y cadera

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