Ejercicios de fuerza: lumbares

Publicado por 12/01/12 - 14:46

La forma más clásica de hacer lumbares es un ejercicio casi de obligada práctica para el running. Es sencillo y efectivo para fortalecer la zona media y mejorar la postura al correr. Además, lo puedes hacer siempre que finalices el entrenamiento, sólo necesitas una superficie lisa.

Posición inicial Ejercicios de fuerza: lumbares

  • Tumbado boca abajo sobre una esterilla.
  • Manos a la espalda.
  • Puntas de los pies tocando el suelo.

Posición final

 Ejercicios de fuerza: lumbares

  • Elevar el torso unos centímetros, como queriendo despegar el pecho del suelo.
  • Descender de nuevo hasta la posición inicial y repetir.

Es importante no hacer rebotes ya se trate de la posición inicial o final. El ejercicio tiene que ejecutarse de manera suave y natural.

Lumbares en vivo

 Ejercicios de fuerza: lumbares

Un post de Team Redolat con Foroatletismo.com

 

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Un comentario

  1. Godarck
    (4-may-2013 | 04:33)

    no dice cuantas series y repeticiones o.o

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