Ejercicios de fuerza: mancuernas

Publicado por 28/03/12 - 18:06

Con este ejercicio trabajarás el movimiento de los brazos, antebrazos, codos, y hombros con el fin de mejorar la musculatura implicada en la zona, la técnica de carrera y, en general, la práctica del running (te ayudará a agotarte menos, a tener una mejor impulsión, a equilibrarte más durante la carrera, etc).

Con los brazos pegados al tronco y unas mancuernas poco pesadas, realiza el movimiento de braceo enérgicamente. Alterna la posición de los pies, adelantando, por ejemplo, el izquierdo durante la primera mitad de la serie y retrasándolo durante la segunda mitad.

Realiza este ejercicio dos o tres veces por semana, en varias series de 15-30 segundos.

Un post de Team Redolat con Foroatletismo.com

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