Ejercicios de fuerza: press Neider

Publicado por 28/02/12 - 13:24

El press Neider es un ejercicio de fuerza para entrenar la explosividad y reactividad y fortalecer todo el cuerpo.

Para hacer una buena ejecución del ejercicio deberás seleccionar la cantidad de peso adecuada a tu condición física. Te aconsejamos que empieces sólo con la barra y aumentes la dificultad progresivamente.

Ten en cuenta los puntos clave:

  • Con un agarre prono (las palmas de las manos miran hacia abajo), sujeta la barra con las dos manos y con una separación del ancho de los hombros.
  • La posición inicial parte con la barra a la altura del pecho.
  • Se llega a la posición final (la de la imagen) levantando la barra por encima de la cabeza mediante la extensión de los brazos.
  • Con cada repetición, realiza una zancada hacia atrás, alternando las piernas.

Press Neider en vídeo

Un post de Team Redolat con Foroatletismo.com

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