Con este ejercicio puedes fortalecer los isquiotibiales en grado sumo. Para llevarlo a cabo necesitas la ayuda de un compañero o, en su defecto, una barra…

La importancia de conocer el índice de recuperación cardíaca El índice de recuperación de la frecuencia cardíaca es un parámetro que indica la capacidad que tiene…

El salto de rana es un ejercicio pliométrico que se podría equiparar a una especie de sentadilla dinámica o en movimiento. La práctica de este ejercicio un par…

‘Fondos de piernas‘ es un ejercicio clásico elegido por muchos por su sencillez para fortalecer los cuádriceps y el resto del tren inferior: glúteos, isquiotibiales (semitendinoso,…

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural La pliometría es una técnica de entrenamiento que mejora la práctica de muchas disciplinas deportivas, entre ellas, el running….

Te enseñamos otro ejercicio que puede complementar tu entrenamiento con un balón medicinal. Fácil de llevarlo a cabo, fortalecerás todo el cuerpo practicándolo. De espaldas a…

El Step-up con mancuernas es un ejercicio de fortalecimiento muy completo porque hace trabajar prácticamente todo el cuerpo. Los músculos que se ven implicados en este…

Los ejercicios de propiocepción cada vez son más usados para prevenir lesiones, fortalecer las articulaciones y, en muchos casos, para rehabilitarse de una lesión ya producida…

Con el ejercicio de abdominales con lanzamiento de balón medicinal se fortalece, sobre todo, articulaciones: columna vertebral, lumbares, caderas, hombros, escápulas, clavículas y codos. Necesitarás la…

Al igual que las lumbares, es aconsejable hacer abdominales después de cada entrenamiento. Os proponemos una primera forma de trabajar los inferiores (nuestro consejo es empezar…