Entrenando la punta de velocidad con series

Publicado por 28/02/13 - 1:48

Entrenamiento de series de velocidad

El martes 26/02/2013, Álvaro Rodríguez (mediofondista) se prestó a enseñarnos cómo se entrena la punta de velocidad a falta de pocos días para un gran objetivo, en su caso, el Campeonato de Europa indoor, que se celebra este fin de semana en Göteborg (Suecia).

A falta de cuatro días para empezar a competir, tenía programado su último entrenamiento fuerte, que consistió en:

  • Calentamiento completo de todo el cuerpo con rodaje, técnica de carrera y progresivos (40-50 minutos, aproximadamente)
  • 5 x 150m al 90-95%.
  • Recuperación de 6´entre series.
  • Enfriamiento de 15-20 minutos (soltar piernas al trote, estiramientos).

Os dejamos el vídeo del entrenamiento:

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2 comentarios

  1. laureta
    (4-Abr-2013 | 00:01)

    Hola, me podrías decir el tiempo en el q debo ir más o menos en cada vuelta de la pista para terminar el km en 3′ 26″? Gracias

  2. toni-hl
    (6-Jun-2013 | 20:40)

    Cada vuelta a 1’22” aproximadamente.

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