http://www.foroatletismo.com/entrenamiento Otro Blog de WordPress Thu, 03 Apr 2008 21:50:02 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Este entrenamiento es para bajar de 3h10' en el maratón. Series de 1000 metros: 4:00 - 4:30 Series de 2000 metros: 9:00 - 9:40 Series de 3000 metros: 13:30 - 15:00 Series de 4000 metros: 18:40 - 20:50 Rodaje corto: 50 - 60 minutos Rodaje largo: 60 - 70 minutos Tirada: 75 - 90 minutos Fartlek: 2 veces: ... http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-maraton-avanzado/ Este entrenamiento es para bajar de 1h35' en el medio maratón. Series de 1000 metros: 4:00 - 4:30 Series de 2000 metros: 9:00 - 9:40 Series de 3000 metros: 13:30 - 15:00 Series de 4000 metros: 18:40 - 20:50 Rodaje corto: 50 - 60 minutos Rodaje largo: 60 - 70 minutos Tirada: 70 - 80 minutos Fartlek: 2 ... http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-avanzado/ Este entrenamiento es para bajar de 42:30 en los 10000 metros. Series de 500 metros: 1:40 - 1:55 Series de 1000 metros: 3:45 - 4:15 Series de 2000 metros: 8:30 - 9:10 Series de 3000 metros: 12:45 - 14:15 Series de 4000 metros: 17:40 - 19:40 Rodaje corto: 40 - 50 minutos Rodaje largo: 50 - 60 ... http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-10000-metros-avanzado/ Este entrenamiento es para bajar de 20 minutos en los 5000 metros. Series de 300 metros: 1:03 - 1:09 Series de 500 metros: 1:50 - 2:05 Series de 1000 metros: 3:50 - 4:30 Series de 2000 metros: 8:00 - 9:20 Rodaje corto: 40 - 50 minutos Rodaje largo: 50 - 60 minutos Fartlek: 2 veces: 4' - ... http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-de-entrenamiento-para-5000-metros-nivel-avanzado/ Este entrenamiento es para bajar de 7:30 en los 2000 metros. Series de 300 metros: 1:03 - 1:09 Series de 500 metros: 1:50 - 2:05 Series de 1000 metros: 3:50 - 4:30 Series de 2000 metros: 8:00 - 9:20 Rodaje corto: 30 - 40 minutos Rodaje largo: 40 - 50 minutos Fartlek: 3 veces: 3′ - 2′ ... http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-2000-metros-avanzado/ Este entrenamiento es para bajar de 3:30 en los 1000 metros. Series de 300 metros: 1:03 - 1:09 Series de 500 metros: 1:50 - 2:05 Series de 1000 metros: 3:50 - 4:30 Series de 2000 metros: 8:00 - 9:20 Rodaje corto: 25 - 35 minutos Rodaje largo: 35 - 45 minutos Fartlek: 2 veces: 3' - 2' ... http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-1000-metros-avanzado/ Este entrenamiento es para bajar de 3h41'30'' en el maratón. Series de 1000 metros: 4:45 - 5:15 Series de 2000 metros: 10:30 - 11:10 Series de 3000 metros: 15:45 - 17:15 Series de 4000 metros: 21:40 - 23:40 Rodaje corto: 40 - 50 minutos Rodaje largo: 50 - 60 minutos Tirada: 60 - 70 minutos Semana 1 12 x ... http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-maraton-intermedio/ Este entrenamiento es para bajar de 1h50'50'' en el medio maratón. Series de 1000 metros: 4:45 - 5:15 Series de 2000 metros: 10:30 - 11:10 Series de 3000 metros: 15:45 - 17:15 Series de 4000 metros: 21:40 - 23:40 Rodaje corto: 50 - 60 minutos Rodaje largo: 60 - 70 minutos Tirada: 70 - 80 minutos Semana 1 10 ... http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/ Este entrenamiento es para bajar de 50 minutos en los 10000 metros. Series de 500 metros: 2:12 - 2:27 Series de 1000 metros: 4:30 - 5:00 Series de 2000 metros: 10:00 - 10:40 Series de 3000 metros: 15:00 - 16:30 Rodaje corto: 40 - 50 minutos Rodaje largo: 50 - 60 minutos Semana 1 7 x 1000 2 x ... http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-10000-metros-intermedio/ Este entrenamiento es para bajar de 23'45'' en los 5000 metros. Series de 300 metros: 1:16 - 1:22 Series de 500 metros: 2:12 - 2:27 Series de 1000 metros: 4:35 - 5:15 Series de 2000 metros: 9:30 - 10:50 Rodaje corto: 40 - 50 minutos Rodaje largo: 50 - 60 minutos Semana 1 10 x 300 5 x 1000 Rodaje ... http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-de-entrenamiento-para-5000-metros-nivel-intermedio/