Comentarios en: Plan de Entrenamiento para Media Maratón – Nivel Intermedio http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/ Tue, 14 Feb 2012 08:08:55 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: GERARDO SERRANO CONTRERAS http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/comment-page-1/#comment-2721 GERARDO SERRANO CONTRERAS Mon, 07 Nov 2011 23:12:18 +0000 http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/#comment-2721 actualente estoy corriendo los 10k en 46 minutos y quisiera bajar a 40 minutos, por lo que esta información me parece mu y interesante y considero que me va aser de mucha utilidad. Muchas gracias. actualente estoy corriendo los 10k en 46 minutos y quisiera bajar a 40 minutos, por lo que esta información me parece mu y interesante y considero que me va aser de mucha utilidad.

Muchas gracias.

]]> Por: polaKO http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/comment-page-1/#comment-2276 polaKO Tue, 09 Aug 2011 09:43:57 +0000 http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/#comment-2276 Hola, estoy entrenando para hacer la Behobia este año, antes he hecho carreras populares y triatlones, y antes de empezar con el entrenamiento de series estoy haciendo fondo ,dia sí dia no 10-12 km a un ritmo de 5'15"xkm tratando de no superar el 85%, aunque tengo una duda sobre este entrenamiento, si superamos esta barrera del 85% en las series ¿es correcto el ejercicio? Gracias Hola, estoy entrenando para hacer la Behobia este año, antes he hecho carreras populares y triatlones, y antes de empezar con el entrenamiento de series estoy haciendo fondo ,dia sí dia no 10-12 km a un ritmo de 5’15″xkm tratando de no superar el 85%, aunque tengo una duda sobre este entrenamiento, si superamos esta barrera del 85% en las series ¿es correcto el ejercicio?

Gracias

]]> Por: carlosku http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/comment-page-1/#comment-1912 carlosku Fri, 17 Jun 2011 21:05:27 +0000 http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/#comment-1912 hola a todos, yo hago triatlón... ya he hecho varias med maratones, pero no he bajado de 1´52´´, me gustaría hacer un entreno como este pero alguien sabe como lo alterno para poder hacer bici y natación en esa semana... ???? y otra pregunta.. en caso de querer dedicarle a hecer este entreno de carrrera sólo 3 días a la semana, cual es aconsejable no hacer...?? muchiiiisimas gracias hola a todos, yo hago triatlón… ya he hecho varias med maratones, pero no he bajado de 1´52´´, me gustaría hacer un entreno como este pero alguien sabe como lo alterno para poder hacer bici y natación en esa semana… ????
y otra pregunta.. en caso de querer dedicarle a hecer este entreno de carrrera sólo 3 días a la semana, cual es aconsejable no hacer…??

muchiiiisimas gracias

]]> Por: carolvegas http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/comment-page-1/#comment-1857 carolvegas Thu, 09 Jun 2011 18:32:05 +0000 http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/#comment-1857 Hola, Soy nueva en el foro y corriendo tal solo llevo 4 meses en serio. Me estoy preparando la media de septiembre aquí, en Montreal, y estoy siguiendo el plan de entrenamiento, pero lo que me falta es información sobre cómo correr la carrera en cuestión. En los entrenamientos no he pasado de 1 hra y 20" así que agradecería que alguien con experiencia en medias me diera consejos sobre lo que me voy a encontrar durante la carrera, los ritmos que debería llevar, cuando debo apretar. En fin...esas cosas. Mil gracias de antemano!! Hola, Soy nueva en el foro y corriendo tal solo llevo 4 meses en serio. Me estoy preparando la media de septiembre aquí, en Montreal, y estoy siguiendo el plan de entrenamiento, pero lo que me falta es información sobre cómo correr la carrera en cuestión. En los entrenamientos no he pasado de 1 hra y 20″ así que agradecería que alguien con experiencia en medias me diera consejos sobre lo que me voy a encontrar durante la carrera, los ritmos que debería llevar, cuando debo apretar. En fin…esas cosas. Mil gracias de antemano!!

]]> Por: luiscovarrubia http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/comment-page-1/#comment-1668 luiscovarrubia Wed, 18 May 2011 22:53:20 +0000 http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/#comment-1668 Saludos ¿en los rodajes y tiradas debo ir tratando de subir el ritmo de una semana a otra? ¿ me recomiendas algún ritmo? Saludos ¿en los rodajes y tiradas debo ir tratando de subir el ritmo de una semana a otra? ¿ me recomiendas algún ritmo?

]]> Por: Pepeman http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/comment-page-1/#comment-1488 Pepeman Mon, 09 May 2011 10:23:37 +0000 http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/#comment-1488 Muchisimas gracias Raquel por tu respuesta. Saludos Muchisimas gracias Raquel por tu respuesta.

Saludos

]]> Por: Raquel87 http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/comment-page-1/#comment-1487 Raquel87 Mon, 09 May 2011 10:12:38 +0000 http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/#comment-1487 Pepe, la recuperación entre series en realidad cada uno lo hace a un ritmo que esté cómodo. Lo mismo puedes pararte que seguir trotando muy suave o andando. Hay corredores que se paran para recuperarse más porque ya van muy cansados y hay otros que andan o corren muy despacito para no cambiar tan bruscamente el ritmo. Yo probaría ambas y me quedaría con la que mejor me encuente... Pepe, la recuperación entre series en realidad cada uno lo hace a un ritmo que esté cómodo. Lo mismo puedes pararte que seguir trotando muy suave o andando. Hay corredores que se paran para recuperarse más porque ya van muy cansados y hay otros que andan o corren muy despacito para no cambiar tan bruscamente el ritmo. Yo probaría ambas y me quedaría con la que mejor me encuente…

]]> Por: Pepeman http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/comment-page-1/#comment-1486 Pepeman Mon, 09 May 2011 09:37:56 +0000 http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/#comment-1486 Muy buenas y disculpad mi ignorancia, pero tengo una duda sobre las series, se refiere en el planing el tiempo de recuperacion entre las mismas pero quisiera saber el modo de recuperar, es decir hago 1000 y me paro?, o sigo andando?, o corriendo suave? Gracias por las respuestas Muy buenas y disculpad mi ignorancia, pero tengo una duda sobre las series, se refiere en el planing el tiempo de recuperacion entre las mismas pero quisiera saber el modo de recuperar, es decir hago 1000 y me paro?, o sigo andando?, o corriendo suave?

Gracias por las respuestas

]]> Por: tony http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/comment-page-1/#comment-1247 tony Sun, 27 Mar 2011 17:06:54 +0000 http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/#comment-1247 la semana misma de una 1/2 maratón hay que seguir el mismo plan de entrenamiento nivel intermedio (semana 10)o por el contrario menos ? la semana misma de una 1/2 maratón hay que seguir el mismo plan de entrenamiento nivel intermedio (semana 10)o por el contrario menos ?

]]> Por: Jose http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/comment-page-1/#comment-1224 Jose Mon, 21 Mar 2011 20:26:54 +0000 http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-intermedio/#comment-1224 Buenas después de la Semana 10 1.12 x 1000 2.3 x 4000 3.Rodaje largo 4.Rodaje corto cuantos días quedan hasta la media maraton? y que hacer gracias por toda la información que nos dais y recibir un cordial saludo Jose Buenas

después de la Semana 10

1.12 x 1000
2.3 x 4000
3.Rodaje largo
4.Rodaje corto

cuantos días quedan hasta la media maraton? y que hacer

gracias por toda la información que nos dais y recibir un cordial saludo

Jose

]]>