Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más popular cintura pélvica. Cada una de ellas te ayuda a...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

https://www.youtube.com/watch?v=xF7CQZVbQEM Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps crural, semitendinoso y semimembranoso) que son los principales de la parte posterior...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

https://www.youtube.com/watch?v=ew582SVW8PM Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de hombros; tampoco amplía zancadas que le hacen desplazar su centro...

Los 4 principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circulación sanguínea en la zona estirada y reduciendo el dolor...

Reeducación postural global para estirar las cadenas musculares

Correr somete a tus músculos a numerosas tensiones que los acortan y pueden provocar la aparición de lesiones musculares y articulares. La reeducación postural...

7 estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y controlados para permitir al cuerpo llegar hasta su posición...

Los estiramientos de resistencia

Los estiramientos estáticos son los más adecuados para la parte de la vuelta a la calma de una sesión de entrenamiento, pero existen otros...

Conviértete en un mejor corredor: los estiramientos

Por todos es sabido que mantener una buena flexibilidad repercute en una mejor calidad de vida. Estirar adecuadamente previene lesiones, minimiza molestias en los...

Tipos de estiramientos: estáticos y dinámicos

Los estiramientos se realizan con el objetivo de mejorar la elasticidad muscular, flexibilidad y movilidad articular. Gracias a estos ejercicios podrás mejorar la capacidad...

Estiramiento de espalda “Cat Camel”

Este estiramiento para fortalecer lumbares y espalda conocido como Camel Cat debería ser uno de los ejercicios fijos en tu post-entrenamiento, sobre todo si...

¿Estiras sólo las piernas?

Existe una enorme lista de ejercicios de estiramientos y enlongaciones, pero los más indicados que deberías emplear son aquellos que se centran en los...

Estiramiento de abdominales con fitball

El fitball -o pelota suiza- es una gran herramienta de ayuda al entrenamiento. Con él podrás hacer ejercicios de fortalecimiento, técnica, estiramientos, etc. En esta...

Estiramiento isquiotibiales con gomas (sentado)

Incorporando las gomas a este ejercicio se puede llegar a un mayor grado de estiramiento. Sentado en el suelo, con las piernas juntas y estiradas,...

Estiramiento dorsal ancho en suelo

Este sencillo estiramiento trabaja los músculos de la espalda. En posición arrodillado. Extiende los brazos hacia delante y hacia el suelo por encima de la...

Estiramiento isquiotibiales (de pie)

Una variación del típico estiramiento de isquios sentado es la siguiente que os proponemos (también muy típica entre los corredorres): De pie, con los pies...