Estiramiento glúteos (tumbado)

Publicado por 20/12/11 - 20:48

Tumbado boca arriba,  sobre una colchoneta para estar más cómodo, flexiona la rodilla izquierda en un ángulo de 90º al mismo tiempo que la cruzas hacia el lado derecho del cuerpo.

Mantén el tronco boca arriba de manera que quede lo más pegado al suelo posible. Extiende el brazo izquierdo (brazos en cruz) y pégalo al suelo para ayudarte. También puedes pedir ayuda a otra persona para que haga una ligera presión hacia abajo en tu hombro izquierdo y así mantener la postura.

En este estiramiento los músculos que más estiran son el glúteo mayor y el glúteo mediano, aunque también estiran (en menor medida) los abdominales oblícuos y el erector de la columna.

Un post de Team Redolat con Foroatletismo.com

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