Estiramiento isquiotibiales con gomas (sentado)

Publicado por 21/01/12 - 9:30

Incorporando las gomas a este ejercicio se puede llegar a un mayor grado de estiramiento.

Sentado en el suelo, con las piernas juntas y estiradas, pasar la goma de un lado a otro por el centro de las plantas de los pies y sujetarla por ambos extremos.

Tensar las gomas hacia el torso y hasta notar el estiramiento en los músculos más implicados, que en este caso son los isquiotibiales (bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso), glúteos, gemelos, tibial posterior, flexor largo de los dedos y del dedo gordo, poplíteo, plantar delgado y erector de la columna.

Mantener los pies tan juntos como sea posible, con las caras internas de los tobillos tocándose.

Variación

Este mismo estiramiento en su variante sin gomas.

Otros estiramientos similares: Isquiotibiales con gomas (pierna elevada) | Isquiotibiales, hombros y espalda | Flexor de la rodilla con pierna elevada | Aductor de cadera con flexión de rodilla

Un post de Team Redolat con Foroatletismo.com

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