Estiramiento isquiotibiales (de pie)

Publicado por 20/01/12 - 7:00

Una variación del típico estiramiento de isquios sentado es la siguiente que os proponemos (también muy típica entre los corredorres):

De pie, con los pies juntos y las piernas estiradas, dobla el torso hacia las piernas y lleva las manos hacia la punta de los pies (o hacia el suelo). Mantén el estiramiento unos segundos.

Las rodillas deben permanecer rectas con la ayuda de tensionar los cuádriceps. Para un mayor grado de estiramiento puedes inclinar la pelvis hacia delante.

Los músculos que principalmente estiran en este ejercicio son los isquiotibiales (bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso) y el erector de la columna.

Un post de Team Redolat con Foroatletismo.com

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