La reunión de Düsseldorf es uno de esos mítines en los que siempre se puede confiar para tener grandes registros y atletismo de la más alta calidad. La edición celebrada este viernes no ha sido, ni mucho menos, una excepción, con varias mejores marcas mundiales conseguidas en este PSD Bank Meeting de Düsseldorf. Han destacado especialmente la estadounidense Lolo Jones, vencedora en las vallas cortas, junto con el mediofondista Adam Kszczot, ganador de los 800 metros, además del español Kevin López que ha ganado su serie de dicha distancia con una marca de 1:47.63.

Un año más, la reunión de Düsseldorf ha abierto un mes de febrero por todo lo alto, con el espectáculo atlético del más alto nivel y las estrellas de mayor nombre del panorama internacional. Entre ellas se encontraba Lolo Jones, ganadora de los 60 metros vallas que ha protagonizado un intenso duelo con su compatriota Carruthers, con apenas una centésima de diferencia entre ambas. No menos emocionante ha sido la prueba masculina de vallas, en la que el recordman mundial Dayron Robles ha caído frente al estadounidense Kevin Craddock, con 7.55 del cubano por los 7.53 del ganador. En la distancia de velocidad corta, los sesenta metros lisos, se ha impuesto un joven valor de la velocidad europea, el francés Jimmy Vicaut, con unos buenos 6.53 que le valen para ser líder mundial del año, con una reacción en tacos espectacular: 0.103 segundos, cuando el límite legal y humano establecido es de 0.100. Vicaut, que claramente sigue los pasos de su compatriota Lavillenie, ha aventajado en más de una décima al segundo clasificado, y se convierte así en un atleta muy a tener en cuenta de cara al mundial de pista cubierta de Estambul.

Las pruebas de medio fondo han sido nuevamente protagonistas de la reunión de Düsseldorf, y como no podía ser de otra manera ha destacado la participación de un español, Kevin López. El sevillano se ha impuesto en la serie B de la distancia de ochocientos metros, revalidando su mínima mundialista con 1:47.63, imponiéndose en los cuadros al checo Jakub Holusa, haciendo valer su mejor final. En la prueba A de la distancia ha vencido el polaco Kzsczot, campeón de Europa sub.23, batiendo el récord el meeting y proclamándose líder mundial con unos buenos 1:45.44, muy por delante del keniano Boaz Lalang. Los 1.500 también han arrojado grandes marcas, con los 3:35.53 de Nixon Chepseba y los 4.07.55 de la ucraniana Shevchenko en la prueba femenina.

En los 5.000 metros, prueba poco usual en el calendario atlético de pista cubierta, ha marcado un tiempo de 12:58.67 el keniano Longosiwa, con un emocionante sprint por la segunda plaza entre Isaiah Koech y Paul Kipsiele Koech, resuelto a favor del primero por unas décimas. Marcas discretas en los saltos, con victoria para Yargelis Savigne por delante de la campeona mundial Olga Saladuha en el triple, y unos pobres 7.98 metrospara Ignisious Gaisah en el salto de longitud, misma marca que el segundo clasificado, Mokoena. En esta prueba ha sido sexto el español Luis Felipe Méliz, con un único intento válido de 7.68 metros. Más nivel ha tenido el concurso de lanzamiento de peso, con victoria de Cantwell por delante del polaco Majewski, ambos por encima de veintiún metros, relegando al local David Storl a la tercera plaza.

BUENAS MARCAS EN SABADELL
Mientras la élite internacional se batía el cobre en el PSD Bank Meeting de Düsseldorf, algunos españoles firmaban excelentes marcas sin salir de la geografía nacional. Ha sido el caso del madrileño Mark Ujakpor, que firmaba el viernes el mejor registro europeo del año en la pista de Sabadell, con unos magníficos 46.49 segundos que le abren la puerta al mundial de Estambul, igual que los 3:41.16 conseguidos por David Bustos en los 1.500 metros.

Consulta aquí los resultados del PSD Bank Meeting de Düsseldorf

Después de varios meses de competición, la XIX Liga de Cross de Cabrerizos celebró este pasado domingo su quinta y última prueba, coronando a Antonio Cuadrado y Josefa García como campeones de esta edición.

Los últimos 9,5 km de este año se afrontaban con expectación por lo que pudiese hacer Antonio Cuadrado, quien se veía forzado a competir si quería optar al título, ya que Juan Bueno, hasta entonces líder, optó por defender los colores del Macotera en el campeonato autonómico de Cross que se celebraba en Valladolid. Tras la carrera, Antonio Cuadrado se hacía con otra victoria más que se sumaba a las 3 anteriores de esta edición y conseguía adelantar a su contrincante en la última prueba.

La zamorana María Díez no podía optar al triunfo final ya que había fallado en un par de carreras, pero no le faltó motivación para hacerse con la prueba, dejando el título de la liga a Josefa García.

Concluye pues la decimonovena edición de esta, ya tradicional, liga de cross salmantina que promete traer muchas novedades en el vigésimo aniversario que se celebrará el año que viene. No se lo pueden perder.

Tras unas temporadas alejada de su mejor nivel, Yelena Isinbayeva ha vuelto a coger la pértiga para alzarse más alto que nadie. La saltadora rusa abrió su temporada hace unos días en la localidad polaca de Bydgoszcz con una victoria, y con su tercer oro olímpico en el horizonte de Londres.

Volvió, y a lo grande, la reina del salto con pértiga, en el Pedro’s Cup de Bydgoszcz y con maneras de gran campeona: comenzó la competición en 4.68 metros, la sorteó al segundo intento y terminó la competición al no ser capaz de superar la siguiente altura. La mejor pertiguista de la historia vuelve a la carga, reclamando su trono tras dos años de amargas derrotas y sinsabores en escenarios donde antes ganaba con insultante facilidad. No pudo pasar de la sexta plaza en los pasados campeonatos mundiales de Daegu, quedándose con la miel en los labios también en el Campeonato del Mundo Indoor de Doha con un descafeinado cuarto puesto. Pero la Zarina parece tener toda la intención de volver a su mejor versión, aquella que le otorgó dos títulos olímpicos, tres mundiales al aire libre y una estratosférica marca de 5.06 metros que aún hoy sigue pareciendo imposible de superar.

La temporada que llega parece la más indicada para resarcirse. A corto plazo, tendremos el Campeonato del Mundo Indoor, en Estanbul, que ya ganara en tres ocasiones y a la que llegará con la espina del cuarto puesto de Doha. A más largo plazo, el Campeonato de Europa, en Helsinki, y como colofón las Olimpiadas de Londres, escenario idóneo para volver a romper todos los límites supuestamente impuestos por la física. No en vano, Isinbayeva ostenta nada menos que las once mejores marcas de la historia de la pértiga femenina, seis de ellas por encima de los cinco metros, siendo la única mujer que ha roto dicha barrera. Cambios de mentor, de lugar de entrenamiento e incluso de técnica han alejado a la rusa de su mejor versión en los últimos años, pero parece decidida a volver a alzarse hasta lo más alto, merced de su incomparable velocidad de aproximación y técnica de inversión en el aire.

DURA COMPETENCIA Y JÓVENES VALORES
Pero nadie dijo que el camino de vuelta al éxito fuese, ni mucho menos, un camino de rosas. Mientras Isinbayeva hibernaba en standby, varias mujeres han ido ubicando el listón cada vez más arriba hasta conseguir ser rivales más que dignas de la zarina. Nombres como los de la brasileña Fabiana Muhrer, campeona mundial en Daegu, o el de las polacas Rogowska y Pyrek, así como la alemana Spiegelburg, suenan con fuerza en los pasillos de la pértiga mundial y no parecen dispuestas a permitir que Isinbayeva vuelva a coronarse sin tener que luchar con denuedo. Lidera el ránking mundial del año la norteamericana Jennifer Suhr, que con una marca personal de 4.92 metros sigue siendo la que más se ha acercado en la historia a los registros de Isinbayeva, destacando también la alemana Silke Spiegelburg, que batió su marca personal hace semanas en Leverkusen, con 4.77 metros.

Isinbayeva tendrá que vérselas también con la nueva sensación de la pértiga mundial. La joven británica Holly Bleasdale, con apenas veinte años de edad, ya ostenta una buena marca de 4.87 metros esta temporada, y terminó segunda en la citada competición de Bydgoszcz con la misma marca que Isinbayeva. La temporada de la pértiga femenina se presenta a todas luces como una de las más emocionantes de los últimos años, con jóvenes valores entrando en la pelea por una corona que, a día de hoy, parece no tener dueña.

Consulta aquí la biografía de Yelena Isinbayeva

El próximo viernes diez de febrero, el Bank Meeting de Düsseldorf abrirá la veda de las grandes reuniones europeas indoor, reuniendo en el Park Sports Arena a algunos de los mejores atletas de la escena mundial. Allí estarán los vallistas Dayron Robles y Lolo Jones, el lanzador David Storl y con ellos el español Kevin López. A lo largo del mes, se sucederán grandes mítines del viejo continente, como Karlsruhe o Lieving.

Los aficionados del atletismo comenzaron la temporada invernal de pista con buen sabor de boca, a tenor de las buenas competiciones de Glasgow, Moscú y Zaragoza, y tienen ahora el mes de febrero marcado en rojo en el calendario. El PSD Bank Meeting de Düsseldorf abrirá fuego el próximo día diez con una lista de inscritos que invita a pensar en una competición de alto nivel y grandes registros. No en vano, allí estarán dos de los mejores vallistas de la historia, el récordman mundial Dayron Robles y la estadounidense Lolo Jones, la segunda teniendo que verse las caras con su compatriota Carruthers y con la canadiense Perdita Felicien. De gran nivel será también la competición de lanzamiento de peso, con la presencia de la joven revelación del atletismo alemán, David Storl, que tras proclamarse campeón mundial en Daegu con tan sólo 21 años tendrá que enfrentarse de nuevo a Christian Cantwell, al polaco Tomas Majewski y a su compatriota Ralf Bartles. La presencia española vendrá con el sevillano Kevin López, que correrá los ochocientos metros con el objetivo de mejorar su mínima mundialista de 1.47.73 conseguida en Sevilla. Tendrá que medirse con el polaco Adam Kszczot, joven valor del mediofondo europeo plenamente instaurado en la élite internacional, y con el keniano Boaz Lalang, subcampeón mundial indoor en Doha. Nombres importantes aparecen también en los 1.500 metros, con Mekonnen Gebremehdin y Brimin Kipruto como principales favoritos, al igual que Isiah Kiplagangat Koech y Paul Kipsiele Koech en la cada vez más común distancia de 5.000 metros bajo techo. En los saltos, el duelo estará servido entre los saltadores de longitud Godfrey Mokoena y el local Sebastian Bayern, al igual que en el triple salto con tres de las mejores saltadoras de los últimos años: Yargelis Savigne, Olga Saladuha y Simona la Mantina.

Presencia española en Karlsruhe, Lieving y Birmingham.

Apenas dos días después de Düsseldorf, el foco de la actualidad atlética se desplazará unos cientos de kilómetros hasta el Europahalle de Karlsruhe, donde Ariane Fiedrich volverá a la competición, en el salto de altura, tras una temporada neutralizada por las lesiones. Estarán allí también los antes citados Storl, Majewski y Christian Cantwell para disputar el triunfo en el lanzamiento de peso, al igual que Agustine Kiprono Choge, Yenew Alamirew y Eliud Kipchoge en los 3.000 metros. Las vallas femeninas presentarán también un emocionante duelo entre Lolo Jones y la estrella local Carolin Nytra, campeona de Europa en París hace un año. Entre tanta calidad, estarán el vallista Jackson Quiñónez, con Arturo Casado y Juan Carlos Higuero en los 3.000 metros. También correrá la cántabra Paula González en los 3.000 metros, finalista europea de la distancia metros en París que demostró un gran estado de forma en Valencia con su cabalgada en la Copa del Rey.

También podremos encontrar participación española el 18 de febrero en Gante, en Bélgica, con las mediofondistas  aún por confirmar Elián Périz y Mari Carmen González en los ochocientos metros. Ese mismo día, tendrá lugar el AVIVA Grand Prix de Birmingham, con atletas de la talla de Bernard Lagat, Jenny Meadows o Gelete Burka y unos sesenta metros masculinos de lujo, con Asafa Powell, Daniel Bailey y Kim Collins confirmados a día de hoy. Las pruebas de saltos, con las pertiguistas Rogowska, Pyrek y Spiegelburg, tendrán también participación española de la mano de Luis Felipe Méliz en el salto de longitud, en busca de los 8.15 metros que le permitan el acceso al mundial de pista cubierta de Estambul, y en los 1.500 metros con la posible participación de Juan Carlos Higuero.

Consulta aquí la lista de inscritos del AVIVA Grand Prix de Birmingham.

Con este ejercicio mejorarás la coordinación y el equilibrio, quemarás gran cantidad de calorías y trabajarás la musculatura de las piernas, abdominales, brazos, hombro, espalda y glúteos, además de la articulación de la cadera.

Puntos clave

Avanza dando pasos cortos y rápidos, aterrizando con el antepié (punta del pie), con las rodillas levantadas, la espalda recta y la vista al frente. Los talones apenas deben tocar el suelo.

La clave en el movimiento de la comba está en el giro de las muñecas y no tanto en los codos, así que mantén estos últimos pegados al torso, en la medida de lo posible.

Pero mejor te lo mostramos…

Comba avance en vídeo

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Un post de Team Redolat con Foroatletismo.com

La pista de Antequera, en Málaga, será testigo este fin de semana de la vigésimo séptima edición del Campeonato de España Promesa, una de las competiciones marcadas en rojo en el calendario nacional de pista cubierta. Destaca la participación de grandes nombres del atletismo español de élite, como Eusebio Cáceres o Miguel Ángel Sancho, así como la ausencia de los mediofondistas Kevin López y David Bustos.

Con el cambio generacional del atletismo español en el centro del debate, llega el Campeonato de España Promesa de pista cubierta para poner a competir a los mejores atletas nacionales sub-23. Hasta la recién nacida pista de Antequera se desplazarán algunos atletas que, a pesar de su juventud, ya se encuentran cómodamente instalados en la élite, como es el caso de Eusebio Cáceres, inscrito en este campeonato con las mejores marcas tanto de salto de longitud como de sesenta metros lisos, en ésta última con un buen registro de 6.77 segundos conseguido en Zaragoza hace pocos días. Destaca también en la velocidad masculina la presencia del murciano Bertrán Alcaraz, principal favorito de la prueba de cuatrocientos metros en la que se proclamó finalista en el pasado Campeonato de Europa Junior. Promete mucha emoción, sin duda, el duelo entre Alberto Gavalda y Rodrigo Avellaneda en los doscientos metros, al igual que la participación de Maitane Iruretagoiena, que acredita las mejores marcas de sesenta y doscientos metros lisos femeninos.

Se harán notar las ausencias de David Bustos y Kevin López, dos mediofondistas de gran nivel que no han incluido este campeonato en sus calendarios de pista cubierta. Las pruebas de medio fondo serán escenario de lo que prometen ser emocionantes duelos entre Francisco Roldán y Alejandro Estévez, en los 800 metros, y entre Alberto Imedo y Antonio Abadía en los 1.500. Abadía, prodigado obstaculista aragonés en las temporadas de aire libre, se ha decantado por la media distancia a pesar de tener también una de las mejores marcas españolas de 3.000 metros de la temporada. Es precisamente en esta distancia de fondo en la que aparece como claro favorito otro obstaculista, el leonés Roberto Alaiz, seguido de cerca nada menos que por Abdelaziz Merzougui, medallista internacional en pruebas de largo aliento. La catalana Esther Guerrero se perfila, un año más, como candidata al título en los 800 metros femeninos, mientras que la lucha estará servida en los 1.500, con la presencia de Leticia Fernández, Carolina Robles y Blanca Fernández. Robles aparece inscrita también en los 3.000 metros, prueba en la que acredita unos muy buenos 9.44.41 minutos.

UNOS SALTOS DE ALTO NIVEL

Miguel Ángel Sancho, junto con el mencionado Eusebio Cáceres, será la gran estrella de los saltos, dominando la altura con una marca de la temporada de 2.22 metros y tras haber competido de tú a tú a lo largo del invierno con Javier Bermejo, mejor especialista de los últimos años. Destacada será también la participación de la joven Claudia García, acreditada en 1.85 metros en el salto de altura, al igual que la de Vicente Docavo en el triple salto y Manel Concepción en la pértiga. Docavo, saltador de la escuela castellonense, se proclamó campeón de España absoluto la temporada pasada con una espectacular marca de 16.61 metros estando aún en categoría junior. En las pruebas de vallas, serán favoritos Ernesto Prados, al borde de romper la barrera de los ocho segundos y en franca progresión, y Desiree Valderrama, esta última bajo la atenta mirada de Elena Cerdán y Beatriz Induráin, y ante la ausencia de Caridad Jerez, que luchará por el oro en las pruebas combinadas.

Consulta aquí los inscritos en el XXVII Campeonato de España Promesa

Claro es que los pies presentan multitud de diferencias de un individuo a otro. Por ejemplo, el arco longitudinal (el que va en dirección talón-punta) en ocasiones es plano pero no por ello deja de ser funcional. No obstante, en la práctica de actividades deportivas es cuando de verdad se hace notar esta “irregularidad”.

Un claro ejemplo es al correr sobre una superficie dura, como el asfalto. Mientras corres, el pie se presiona hacia abajo por una mala distribución del peso (ya sea por una técnica mala o por exceso de peso corporal) y se puede producir pie plano porque el arco se colapsa.

En caso de estar ante un pie con una pronación muy acusada o un arco muy bajo, el borde interno del pie es más bajo que el borde externo y los huesos metatarsianos y los dedos están en rotación externa.

Síntomas

Pero ¡ojo!, que a menudo esto no supone ningún problema, y cuando suele suponerlo con frecuencia aparece, sobre todo, en corredores, ya que tras esa repetida carga puede aparece dolor en los pies, las piernas, la cadera y la ingle.

La sensación de fatiga en los pies también puede manifestarse y, por supuesto, la formación de callos en la planta, especialmente en las zonas que más están sometidas a carga.

Prevención

Para evitar molestias es recomendable un correcto entrenamiento con ejercicios de flexibilidad en las articulaciones de los tobillos y ejercicios de estiramiento estáticos en los músculos de la pantorrilla, acompañados con ejercicios del pie con movimiento de los dedos.

Por supuestísimo, unas zapatillas adecuadas a la pisada, peso, uso, etc., es primordial en estos casos.

Tratamiento

El uso de plantillas ortopédicas para correr es una solución muy efectiva para corregir la pisada. El podólogo debe encargarse de hacerlas a medida de cada individuo.

En caso de dolores, etc., provocados por la insuficiencia del arco, el corredor deberá hacer un reposo activo hasta que remitan las molestias. En los casos más extremos (infrecuentes) se acaba por recomendar al atleta que cambie a otra disciplina, como natación o bici.

La nueva Mizuno Wave Ronin 4 sigue siendo una zapatilla ligera que proporciona mucha respuesta y cierta amortiguación para los corredores que rueden rápido.

Sigue incorporando un gran despliegue de tecnologías como en su versión anterior, la Ronin 3. Quizá lo más destacable es su suela G3 que agarra perfectísimamente en asfalto y también da un buen resultado en otros terrenos. Sus puntos fuertes son un buen ajuste que mejora con el paso de los kilómetros, una excelente ventilación que mantiene el pie fresco, como ya se ha mencionado un excelente agarre y una gran respuesta si el corredor la lleva a ritmos altos, por lo menos por debajo de 4 min/km.

Comentar que es una zapatilla unisex, así que las corredoras que sean rápidas también estarán en disposición de poder usarla.

En definitiva, la Mizuno Wave Ronin 4 es una zapatilla orientada a usuarios de peso medio-bajo y que rueden por debajo de 4′ el km, ya sea para hacer carreras de hasta media maratón o entrenamientos de calidad.

Peso de la zapatilla: 215 gramos.
PVP: 115 euros.

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La nueva New Balance 1080 V2 supone una auténtica revolución en el mundillo ‘zapateril’. ¿El motivo? Con tan sólo 297 gramos de peso es capaz de dar un buen servicio a corredores de peso alto en los entrenamientos más largos.

No tiene rival, pues con ella corredores de hasta 85 kg de peso podrán sacarla a entrenar y el domingo podrán calzárselas en competición de cualquier distancia. Tiene un equilibrio perfecto entre respuesta-amortiguación y si hablamos de una “zapatilla para todo” estamos ante su definición perfecta. Según las experiencias de los probadores (p.e: Ullrich), ha quedado demostrado que se mueve igual de bien en entrenamientos rápidos como series o fartlecks que en tiradas largas (15-20 km), o sea que se convierte en gran rival de muchas zapatillas mixtas y de otras tantas de entrenamiento.

La New Balance 1080 V2 es una de esas zapatillas que todo corredor debería probar una vez en su vida si cuadra dentro de su usuario tipo, que en este caso es el corredor neutro, supinador o plantillero de hasta 85 kg que busque su zapatilla para todo tipo de entrenamientos y competición, con una excelente respuesta cuando el ritmo lo requiere y su buena cantidad de amortiguación cuando toca tirada larga.

Es, además, una excelente opción para ahorrar que aglutina todos los usos y nos evita tener que comprar dos o tres pares distintos de zapatillas.

Peso de la zapatilla: 297 gramos
PVP: 145 euros

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En el momento en que se produce la hemorragia, aparece como una mancha negra debajo de la uña y acompañada de dolor porque la sangre se acumula y ejerce presión en los tejidos.

No obstante, este acúmulo de sangre se puede liberar si lo tratamos (mejor si lo hace un especialista): después de limpiar la uña a cociencia se debe hacer un orificio usando un cuchillo o una aguja limpios y calentados previamente al rojo. Aunque puede parecerlo, no es un tratamiento tan traumático ya que una vez perforada la uña, la sangre fluye de manera espontánea. Una vez concluido, se protege con un vendaje para impedir la infección del lecho ungular.

Sin este procedimiento la uña no se puede conservar y, como consecuencia, tras un período de dos o tres semanas la uña se separa de su inserción en la cutícula y se cae, con el consiguiente riesgo de infección, que es por dónde verdaderamente pueden venir problemas más graves. Así que en cualquier caso, cuando se detecta una uña negra es aconsejable consultar con el médico de manera inmediata para liberar la hemorragia y evitar que la uña se desprenda.

Desde luego es una lesión (debe ser tratada como tal) que trae de cabeza a muchos corredores por la presión contra la parte frontal del calzado y para prevenirla se debe entrenar con unas zapatillas adecuadas que no presionen demasiado. En el caso de haberse producido, siempre hay que mirar en primer lugar hacia el calzado por si fuera la causa de su aparición, y en tal caso, cambiarlo de inmediato.