La verdad es que son muy fáciles,y con poco que te pongas,si físicamente no estas muy "dejado",las sacarás.
De todas formas,como digo a todos,si quieres o te interesa,desde Foroatletismo ofertamos unos planes de entrenamiento personalizados.
Aunque en la web solo haya 2 tipos de oferta (plan básico y plan avanzado),puedes ponerte en contacto conmigo en
jmoreno81@yahoo.es y decirme que necesidades tienes y hacer otras ofertas diferentes.
Saludos