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Sábado 26 de Enero de 2008
Tiempo: 1 hora y 10 minutos
Tipo: Carrera Continua + Series
Ritmo: 160 - 165 ppm (80-82,5%)
Series: 2x5x100 metros . Rec 2-3mins entre series y 6 minutos entre bloques.
Paso 1: 8:56
Paso 2: 12:22
Paso 3: No he llegado
Por el cauce del río hasta el P.K. 4.8. Ida y vuelta. Cómo se nota el entrenamiento cuando lo retomas. Cada día me encuentro mejor. He visto el tiempo al pasar por 2 puntos que están a 2km de distancia. 12:05, lo que sale a 6:03/km, el ritmo de entrenamiento está mejorando poco a poco. Las series, agotadoras. El primer bloque lo he hecho en 15-16 segundos, el segundo en 17-18. Tendré que empezar más flojo la siguiente vez. Ha desaparecido el dolor en el glúteo otra vez. Estiramientos y a la ducha. Un saludo!
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