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Bueno, no te puedo recomendar mucho, porque tampoco tengo una gran idea. Te daria un consejo. Creo que una media maraton y con una practica irregular no es lo mejor, incluso puede ser peligroso. Te diria que arranques como mucho con una carrera de 10000 metros. Por otra parte mas que bicicleta yo haria cinta, eso si que me cansa, y mas si la cinta no es a motor y la tenes uqe mover vos mismo. De ultima si no tenes cinta trota en el un mismo lugar un buen rato, eso te va a ayudar un tiempo. Sino haces ejercicio. Todo es bueno antes que nada
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