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cuanto deberia correr a la semana?
hola, hace 1 año que me he metido a esto de correr en plan serio,(siempre he hecho deporte)cuando empecé a correr pasé por muchos dolores de lumbares , cervicales y rodillas (pensé que ya era mayor para este deporte) pero hace tiempo que conseguí fortalecerme y ya no me duele.
tengo 39 años y soy mujer, mi trabajo es sedentario y
mi entrenamiento consiste en 2 días pesas alternos ademas corro 3 veces por semana 45' y vario el terreno, a veces hago plano, otras con cuesta y de forma ocasional salgo a correr subiendo por la montaña 50'
pero mi problema radica a que realmente no tengo ni idea si debo hacer mas de 45' sin dañarme ya que mi proposito es estar en forma como para hacer 10.000m en un tiempo 47' a 48'
quisiera saber si alguien entendido me sugiere darle mas caña en forma de subir mas tiempo o días de entreno o mas rapidez en la carrera.
muchas gracias por vuestros consejos.
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