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Intentaré ser breve
Si quieres mejorar te recomiendo las series
Solo una regla hagas las que hagas y de la distancia que las hagas,todas debes hacerlas en el mismo tiempo,excepto si en las ultimas quieras apretar un poco mas
Por otro lado mira algunos planes de entrenamiento,te serviran como referencia para ver cuantas series y de que tipo las puedes realizar así como cuanto descansar entre series
En cuanto a los tiempos lo recalco pontelos tú en funcion de lo que tardes mas o menos en hacerlas todas iguales
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