|
Lunes 25 de Febrero de 2008
Gimnasio
Circuito, 4 veces, 15 repeticiones:
- Press Banca en máquina - 40kg
- Press de Hombros en máquina - 15kg
- Dominadas en máquina - 40kg
- Extensiones de tríceps - 10kg
- Curl bíceps en máquina - 10kg
3x20 : Elevaciones de tronco en el suelo
3x20 : Hiperextensiones
Correr
Tiempo: 60 minutos
Carrera continua de menos a más. 4000 metros en 21:50 acabando en 5min/km.
Descanso de 4 minutos
Carrera continua a 6:10 min/km, 3500 metros.
Paso 1: 8:34
Paso 2: 11:32
Paso 3: 16:08
Me he encontrado muy bien y sin ningún dolor en el cuerpo. 10 minutos de estiramientos y trotando a casa. Un saludo!
|