raquel

hola amigos tengo que presentarme para unas oposiciones y tengo que realizar un kilometro en 5 minutos, la verdad que estoy corriendo unos 15 minutos unos 5 dias a la semana, pero veo que desde hace 15 dias que corro no progreso, el problema que estoy notando es la respiracion , y ademas que se me cargan muchos los gemelos, la verdad es que estoy muy disgustada , porque la prueba la tengo a mediados de abril y no veo que progrese, creo que el fallo es que no tengo un planning de entrenamiento, que no se como organizarme la carrera para poder hacer ese tiempo, porque la verdad es que me comen los nervios, por no llegar a tiempo y hacer el ridiculo, gracias, por vuestra ayuda, un saludo