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Viernes 29 de Febrero de 2008
Gimnasio
- Elevaciones de tronco en superserie con Hiperextensiones 4x20
- Press Banca en Máquina en superserie con Remo en máquina 4x10 (45kg en ambas)
- Curl Bíceps 3x10 con 22kg
- Triceps con cuerdas 3x10 con 17.5kg
- Jalón al pecho en máquina 3x10 con 40kg
Correr
Carrera continua a no más de 165 pulsaciones (si me pasaba bajaba).
9000 metros a 6:40 min/km más o menos. Ritmo cómodo y podría haber seguido, pero de todas formas iba a descansar hoy porque me notaba algo cargado. Ha sido algo así como un descanso activo.
Paso 1: 8:53
Paso 2: 12:17
Paso 3: 17:56
Ninguna molestia por suerte y estiramientos en el portal de casa. A la ducha y a cenar.
Un saludo!
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