A partir de un tema en elatleta creo éste. Ahí van algunos entrenamientos aislados de Wanjiru.
- Para preparar el Maratón de Fukuoka hacía 900 km al mes.
- Para preparar el record de Media hice 25 km diarios a un ritmo un poco más lento.
- A carrera continua seguramente vaya a menos de 3m/km durante una hora, pero no lo sé, ya que muchos días salgo a correr sin reloj.
- De vez en cuando hago una tirada de 60 km en una sola sesión.
- Otro día salgo a trotar 70 minutos y luego entro en la pista y hago 25X400 a 1:08 rec 100 metros al trote.
- Las series de 1000 suelen ser 9X1000 a 2:30 rec2´ .
¿Qué os parece?
