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9km en 39:38, hoy me lo he tomado con calma por que el viento me deja las piernas destrozadas y hoy era bastante molesto y siempre me venia en contra.
Luego tecnica en general:ejercicios de carrera, paso de valla para practicar el paso de los obstaculos, multisaltos y ejercicios de fuerza por parejas para ir cojiendo fuerza para saltar la ria sobre todo que es lo que mas cuesta, y para terminar los ejercicios de siempre.
Un saludo a todos
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