Bien. Hoy se nota que es sábado y que esta noche he dormido 10 horas. Me he notado mucho más suave y suelto. Tampoco he querido forzar y he ido a un ritmo lento. Vamos a coger fondo. Mi resumen de datos:
Calentamiento con estiramientos y tres series de 50 abdominales 150 total Hasta la Virgen,
15 vueltas, con varios cambios de ritmo
2,28 2,34 2,33 2,34 2,30 2,33 2,23 2,23 2,25 2,16 2,28 2,17 2,10 2,32 2,30
Volviendo por Proisa, dando la vuelta por la manzana de Llar Bó hasta el piso
Andando 4 minutos para relajar
HZ 9" 0%; FZ 47" 1%; PZ 54'39" 98%
Media 172 Máximo 186 Kcal 960
Recuperando 40 pulsaciones en 3 minutos
Estiramientos normales, tres series de abdominales de 35 total 105
TOTAL
55:35:40
Nueva marca personal, 55 minutos. En ningún momento he mirado cuánto tiempo llevaba corriendo, pero sí que controlaba las pulsaciones. La primera mitad las llevaba por 165-169. A partir de la 5ª o 6ª vuelta al jardín han empezado a situarse alrededor de las 172-175, sin tener la sensación de agobio ni asfixia en ningún momento.
Han pasado 15 minutos desde que paré y estoy nuevo. Creo que recupero bastante bien.
Ahora a la ducha y a cenar algo
P.D. Tengo que empezar a hacer series, que nunca he hecho y creo que me pueden venir bien.
Buenas noches a todos
