Cita:
Originalmente Escrito por dadinho83
Yo estoy igual , llevo 2 meses y medio y sigo con 170 ppm igualmente estoy a gusto y mejoro mi resistencia, lo que no mejoro son los dolores de las piernas sobre todo al acabar y el dia siguiente....y eso que estiro un monton antes y despues.
Sobre todo me duele detras de la rodilla, donde se dobla la pierna....ufff...
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Cuidado con eso amigo, eso se llama Tendinitis Rotuliana.
Dale suave, no salgas a competir contra el reloj todos los días, tu lesion se puede agravar. A mi me pasó eso cuando comencé.
Recomendación:
1. Durante
al menos una semana no trotes.
2. Para que no estés inactivo, haz bicicleta, nada, pero no trotes, se que es dificl pero es solo una semana!!!
3. Comienza a ir desde hoy al gimansio, fortalece tus piernas,
en especial tus cuádriceps]. dos veces por semana.
4. Cuando regreses a tu entrenamiento, repito dale suave, si sientes el minimo dolor, descansa una semana mas.