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el tema de las pulsaciones es muy y demasiado complejo como para explicarlo por aki, lo suyo para empezar a correr es no pasar de 160 pulsaciones y ir añadiendo tiempo, tan importante es machacarse en la pista como meterse 1h y media a 160 pulsaciones, luego cuando pasa 1 mes o 2, dependiendo de cada persona se pueden empezar con cambios de ritmos y ir subiendo el entrenamiento hasta meter series, cuestas, farlek, etc... es muy importante fijarse en las sensaciones y no sobreesforzar el corazon ya que no deja de ser un musculo como otro cualquiera, lo importante no es la cantidad de oxigeno que bombe el corazon tambien la cantidad de oxigeno que queman nuestros musculos, menudo lio que voy a hacer, un saludo!!
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