Hoy, día de entrenamiento intenso. Poco que ver con el atletismo, eso sí es cierto. Más enfocado a condicionamiento general y artes marciales (que son mi vicio, aunque ahora mismo por ciertos motivos no practique ninguna
)
Carrera contínua con cambios de ritmo, predominando ritmo suave: 2,5 km (no he medido el tiempo).
Salto de cuerda: 3' intensos
30 flexiones
Salto de cuerda: 3' intensos
15 flexiones de triceps
Salto de cuerda: 3' intensos
Dominadas agarre prono y supino (jeje aún me hago pocas, 4 de cada :P)
Salto de cuerda: 3' intensos
20 flexiones
1 minuto de V's (abdominales)
40 segundos de puente
500 metros de carrera muuy suave
Estiramientos
Para quien se pregunte qué es todo esto, les recomiendo echarle un vistazo a varias webs:
http://bodyweightculture.com/ --> Ejercicios de musculación usando sólamente el propio cuerpo
RossTraining - Bridging The Gap Between Ordinary and Extraordinary --> Aqui hay algunas cosas interesantes sobre bodyweight
Buscar en youtube Matt Furey, y ver sus vídeos (hmm parece que no están ya...)
Los videos de este también están bien:
YouTube - Bodyweight exercises pinchar en el nombre del nota
El tipo de entrenamiento que he hecho hoy está sacado (y adaptado más o menos :P) de un libro de Ross Enamait, The Underground Guide to Warrior Fitness.
En fin, el atletismo popular sigue siendo uno de mis objetivos, aunque no soy excesivamente ambicioso. Pero me gusta también intercalar entrenamientos de este estilo (de hecho... creo que desde que los hago he perdido más peso y, además, he ganado en velocidad al correr... no se si habrá mucha relación :P).
Ale, ya he escrito mucho por hoy
Pasadlo bien!