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hola no se si ya te habra pasado el dolor, hay unos ejercicios que te voy a decir para fortalecer esa zona y asi prevenir posibles lesiones de periostitis en el futuro:
- te pones en un escalon solo apoyandote con las punterasy que tus pies formen una uveestando el vertice de la V en los talones, y asi vas aciendo series de diez subiendo la parte de los talones y bajando como si estuvieses trabajando gemelos.
- te pones en la playa o en el foso de salto de longi o arena de playa deses estilo y con los pies enterrados vas caminando sin desenterrarlos.
- y por ultimo coges una goma desas de teraban te seintas con las piernas estiradas, la goma en un pie y vas empujando solo con la accion del tobillo despues con la otra pierna.
espero aberte ayudado un saludo y que te recuperes pronto!!
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