Sábado 05/04/2008
Ayer día 5 salí a correr a las 9 de la noche, una temperatura ligeramente fresquita pero muy cómoda una vez entrado en calor. Entre la semana de descanso que me tomé, la noche anterior que dormí bastante, y que a esa hora de la noche me encuentro bastante bien, mis sensaciones al correr fueron muy buenas, de las mejores veces. Sentía que podía haber corrido por lo menos 10 minutos más a ese ritmo. Se notan los avances (por fin!!)
El martes fui al gimnasio y potencié bicicleta, tríceps, biceps, etc.
Mis datos:
TOTAL 55 Minutos
Calentamiento con estiramientos, abdominales 50+50+30
Hasta la Virgen 16 vueltas a ritmo elevado, sensaciones muy buenas
2,16 2,16 2,18 2,14 2,11 2,09 2,08 2,12 2,09 2,11 2,12 2,12 2,12 2,09 1,57 2,19
Volviendo por Proisa, vuelta por Llar Bó, vuelta por el Instituto y vuelta a la manzana
Andando 4 minutos para relajar, recuperando pulsaciones muy bien
HZ 15" 0% FZ 33" 1% PZ 54'15" 99%
Media 175 Máximo 187 Kcal 975
Estiramientos varios y series de abdominales 30+30+30
SigPac 9076 metros (esto me deja una media de 6 minutos por km)
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Paciencia, poco a poco
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