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Originalmente Escrito por unavailable
¿entonces cuantos km debo correr para hacer series?¿es que no sé a que se refieren cuando dicén series?.podria alguien explicarme como podría empezar un entrenamiento serío.no para competir eso por supuesto , si no para llevar una buena base. gracias.
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el tema de los entrenamientos es muy complejo y no se puede tomar a la ligera, creo que para empezar deberias plantearte el dejar de fumar, he ir aumentando el tiempo en tus salidas a correr poco a poco sin darte mucha paliza o no pasar 1 hora aprox, cuanto lleves un par de meses pues vas alternando algunos dias con salidas mas cortas de tiempo pero mas rapidas y otras mas lentas con mas tiempo y asi poco a poco hasta que ya empiezas con series en pista de 200,400,1000. etc, cuestas, cambios de ritmo etc... hay muchos tipos y conbinaciones y depende de tus pulsaciones y sensaciones en general,pero en un pricipio yo dejaria de fumar y aumentaria poco a poco el tiempo de rodajes, ya veras como solo con eso avanzas, un saludo!!