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¿2 semanas?
En 2 semanas no creo que puedas hacer mucho, el año pasado mis compañeros de equipo que preparaban el 1000 hacian, despues de una epoca de carga(tu ya la tienes del entrenamiento de 10000).3 dias de series:
lunes-5x200, martes-3x300 y jueves-3x500
Saludos
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