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Aunque tarde, pongo los datos del domingo pasado. Salí a correr cerca de las 9. Las sensaciones más o menos bien pero las piernas algo cargadas, tal vez por el gimnasio.
Ahí van los datos:

TOTAL 60 MINUTOS
Calentamiento con estiramientos, abdominales 30+30+30
Hasta la Virgen, 20 vueltas, a un ritmo bueno, con sensaciones normales
2,14 2,17 2,14 4,27 2,12 2,11 2,10 2,1 2,12 2,11 2,11 2,10 2,11 4,2 2,08 2,11 2,11 2,05
En dos vueltas no le di al contador pero son medias de 2,10 aprox
Volviendo por Proisa, hasta el piso y una vuelta a la manzana para llegar a la hora
Andando 4 minutos para relajar, recuperando más de 40 pulsaciones en ese tiempo
HZ 14" 0% FZ 1'06" 2% PZ 58'42" 98%
Media 176 Máximo 188 Kcal 1073
Las sensaciones algo justas, no tan sobrado como la semana anterior, las piernasalgo cargadas creo que del gimnasio tal vez.
Herida en la planta del pie derecho, por el lado interno que creo que me roza lazapatilla
Estiramientos normales y abdominales 30+30+30
Visor SigPac 9908 metros (sigo en la media de 6 minutos por km)



Ayer martes fui al gimnasio, con 25 minutos de bicicleta forzando, y luego biceps, dorsal y tronco. Siempre con abdominales y estiramientos.

Hoy miércoles, y viendo la hora que es, no sé si finalmente saldré a correr. Ha sido un día duro en el trabajo y mañana toca madrugar más.

Un saludo a todos.

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Paciencia, poco a poco