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Saludos josep, te comprendo perfectamente, es muy duro, y el consejo que te voy a dar no te a gustar, pero yo la curé así, hice reposo mas fisio durante dos meses, reposo absoluto, no podia hacer ni abdominales, del dolor que tenia, cuando ya no me molestaba nada, empece trotando 5 minutos, y haciendo muchos abdominales con las piernas apoyadas en un banco, estiramientos y empece a nadar, por supuesto crol, poco a poco fuí aumentando el tiempo corriendo y seguia con estiramintos(basico) y muchos abdominales, al 5 mes desde el principio de la lesion, ya podia correr 30 minutos sin molestias, y a partir de entonces poco apoco a empezar a entrenar.
Te diré que durante este tiempo, fuí regularmente al fisio para descargar el abductor y el hielo y yo nos hicimos inseparables, mas o menos es lo que yo hice, y ahora estoy bien, aunque me cuido mucho esa zona, y sigo estirando mucho y haciendo muchos abdominales.
Un saludo y mucha suerte con tu lesion.
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El hielo y yo, amigos inseparables para siempre
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