Martes 22/04/2008
Esta noche he corrido un poco menos, aunque algo más rápido. Los motivos, varios. Uno es que no tenía demasiado tiempo para correr, y otro, que me apetecía subirme el ritmo para ver qué tal me encontraba. De mi recorrido habitual con vueltas al jardín, hoy han sido sólo 9 vueltas pero más rápidas que nunca.
Ahí va mi estadística:
TOTAL 32:18
Calentamiento muy suave porque se me iba a hacer muy tarde. Abdominales 2x30
Hasta la Virgen, 6:48 en llegar, 9 vueltas intensas
2,09 2,10 2,10 2,06 2,05 1,54 1,55 1,51 2,11
Volviendo por Proisa a un ritmo más alto de lo habitual
Andando 4 minutos para relajar, bajando 50 pulsaciones desde las 188 a 140
HZ 23" 1% FZ 1:17 4% PZ 30:38 95%
Media 175 Máximo 189 Kcal 570
Sensaciones buenas, muy bien con las mizuno, forzando bastante más de lo normal. Primer cambio de ritmo elevado, 3 vueltas al jardín por debajo de 1:55 --> bien
Estiramientos habituales, con 2x40 en abdominales
Visor SigPac fuera de servicio---calcular próximo día, porque creo que me habré quedado en 5'30"/km, lo cual sería una gran mejora!! Genial.
Ayer día 21 fui al gimnasio, donde hice 10' de bicicleta, pecho y triceps, con abdominales de 3 formas distinas 4x15 cada una.
Mañana también toca gimnasio, a ver si hacemos una semana completa y cómo me encuentro al final.
Un saludo a todos.
P.D. Últimamente los últimos minutos de los partidos son de meter goles...vaya mala suerte la del Liverpool...veremos mañana el Barça
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Paciencia, poco a poco
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