Cita:
Originalmente Escrito por juanlu garcia rubio
pero yo quiero un plan para entrenar cinco dias a la semana y para intentar bajar de 1 hora 24 minutos que es la marca que tengo actualmente . gracias
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Mira esto juanlu:
http://www.foroatletismo.com/entrena...aton-avanzado/ Puedes hacer algo parecido, incrementando la intensidad o la carga de entrenamiento.
Un saludo!