Semana 1 - Día 3
Tipo: Rodaje corto
Carrera: IV Carrera por la Convivencia Intercultural
Distancia: 6.074 metros
Objetivo: 30:30 (30:22 es bajar de 5 min/km)
Calentamiento - 10 minutos al trote
Tiempo: 30:13
Parciales:
- -
- 10:30 (5:15/km)
- 15:15 (4:45)
- 20:25 (5:10)
- 25:00 (4:35)
- 30:13 (4:51/km)
Estiramientos
Observaciones: De menos a más. El km 1 no lo he visto. Y yo creo que los km estaban mal medidos porque he llevado un ritmo muy constante y no me creo que haya hecho un km en 4:35 y haya seguido vivo después de eso. Me sale a 4:58 por km en una carrera de 6km y pico, vamos, que estoy muy contento porque por fin bajo de la barrera de los 5/km. Ahora me siguiente objetivo es el de 4:45 y 4:30 ya sería demasiado
.