Mirate esta pag. Los tres primeros ejercicios de la CHICA que están en la parte inferior de la pag son los que yo hago. El primero, cuando lleves un tiempo tambien con peso. El tercero es el que menos hago, por la flexión.
Si los haces a diario y eres constante ya me dirás.
Un saludo.
DOLOR AL GENOLL DEL CORREDOR