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Hola Abejita,
Por lo que conozco, los beneficios de la suplementación con glutamina están bastante demostrados. Pero la suplementación con glutamina por si sola apenas reporta beneficios.
Las concentraciones de glutamina muscular experimentan una reducción sustancial ante varios tipos de estrés, como el ejercicio físico de alta intensidad, el ayuno, la malnutrición, la diabetes descontrolada, las infecciones, los traumatismos, las intervenciones quirúrgicas y las quemaduras, entre otros.
Para que los suplementos ricos en esta sustancia surtan efecto, es preciso someter el cuerpo a cierto grado de estrés físico. Está demostrado que la glutamina actúa como agente anticatabólico en las células musculares estresadas, no en las normales. Del mismo modo, los suplementos de glutamina mejoran la respuesta inmunitaria cuando el estrés es tan grande que inhibe la capacidad corporal para producir bastante glutamina. Por tanto, es necesario que te encuentres en una etapa de entrenamiento intenso para poder obtener el beneficio de una suplementación con glutamina.
No obstante tengo que reconocerte que nunca la he tomado, aunque a lo mejor lo hago en un futuro, cuando pase por una época de entrenamiento más dura.
Saludos
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