Bienvenida khatrinaa.
No te desanimes hombre. Tu ve a tu ritmo y progresa en la medida de tus posibilidades. En tu lugar seguiría un plan de entrenamiento, ya que te hace ser más ordenado (por lo menos a mí sí) y te hace estar más motivado.
Aquí hay algunos, si te pueden servir:
http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/