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lo siento si escribo es pq no encuentro nada de los 3000 y agradeceria si no es mucha molestia que si alguien sabe algo de3 como entrenar los 3000 pues me lo diga si no he pensado en hacer un entrenno que he visto de 5000 y a ver si meto el tiempo de la prueba la verdad eske me he vuelto loco buscando y no he encontrado nada pero gracias por la ayuda de todas formas y en planes de entrenamiento tampoco he visto nada un saludo
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