|
14.05.08
9:30
Carrera continua 14000 a ritmo cómodo 100% asfalto + 6000 andando a ritmo ligero (parque-campo).
15.05.08
Pesas:
Espalda, 6 superseries remo + peso muerto altas repeticiones.
Brazo, 4 superseries curl + extensiones.
16.05.08
20:00, fresco, nublado, terreno blando por la lluvia.
Carrera continua 4000 + 5x150 (cuestas, bajada trotando) + 2x1500 en 6'15'' (recuperando 1000 trotando). La primera cuesta de 150 realizada como remate de los 4000 y la última como comienzo de la primera serie de 1500. Durillo, femorales algo cargados.
Saludos.
|