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Hola chipiron, te aconsejaría hacer cada día diferente entrenamiento, me explico;
Los lunes (por ejemplo), haces series de resistencia 2km + 2km, o parecido
Los miércoles, haría series más rápidas 4 (500), algo parecido
Los viernes, haces una de resistencia y una de velocidad (1500 - 500)
Espero que te sirva
Un saludo
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