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Bastante liado últimamente, voy a poner al día el diario:
02.06.08
19:30
Paseo a ritmo ligero 6000 metros.
03.06.08
19:30
Carrera continua 8000, empezando a 5'00'' y terminando a 4'40'' + 5x150 (cuestas, la bajada trotando) + 1000 trote ligero. La primera cuesta enlazando con la carrera continua y la última con el trote.
04.06.08
19:30
Carrera continua alegre 4500 + 6800 fartlek (1000-800-600-400-200-200-200). Durillo.
05.06.08
19:30
Carrera continua 13000 a 5'00'' con cuatro cambios de ritmo de un kilómetro a 4'40''.
06.06.08
20:00
Carrera continua suave 12000 metros.
07.06.08
17:30
Series variadas al 90%:
1x3000 (recuperación 2'30'').
1x1000 (rec. 800 trote).
1x800 (rec. 600 trote).
1x600 (rec. 400 trote).
1x400 (rec. 400 trote).
2x200 (rec. 200 trote).
6x150 (cuestas, bajadas trotando) + 1000 trote.
08.06.08
20:30
Pesas:
Pierna (6 series de medias sentadillas).
Espalda (6 superseries remo + peso muerto ligero).
Brazo (3 superseries de curl + extensiones a un brazo).
Saludos.
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