Cita:
Originalmente Escrito por novatorum
hola.
comence a correr estas navidades pasadas al mismo tiempo que dejaba de fumar.
comentaros que para mi ha sido un sacrificio bestial el poder correr una hora que es lo que actualmente corro.lo hago de dos a tres veces por semana.lo hago al trote y mi ritmo cardiaco oscila entre los 160 la primera hora y 170-175 de los 45 min al final.tengo 38 años y me preocupa porque en muchas ocasiones me voy a las 180 pulsaciones.
no se si estoy haciendo bien el entrenamiento aeróbico.
saludos.
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Hola novatorum.
Dos cosas:
1ª: Enhorabuena por tu decisión doble.
Dejar de fumar y hacer deporte. Solo te digo que esperes un año e intentes recordar lo que eras antes y lo que serás en ese momento. Es genial como se encuentra uno cuando hace algo de deporte.
2ª: A mi modesto entender, creo que estás entrenando a un ritmo un poco alto. Yo intentaría entrenar 4 días a la semana si es posible y un poco más suave. Así, uno de los días, lo puedes dedicar a cambios de ritmo suaves y cuando te veas preparado introduces series, que aunque no es tan agradable es lo que más te pone en forma.
Saludos.