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hola que tal atleta! te recomiendo qu etomes mucha leche, ya que la leche se ha comprobado que es un buen rehidratante despues de entrenar o qu etomes leche con algun nutriente ,por ejemplo echale menta y veras que rico sabor y que rica bebida, tb toma jugo de naranja despues de entrenar o nates y veras los beneficios o tb toma agua mineral osea agua congas es mejor qu eel agua sola, ya que contiene carbono y sales minerales tu opta la mejor qu ete convenga y buena suerte bye vittorio entrenador de atletismo lima peru!
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