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creo k primero deberias de realizar varios test de 1.000 1.500 y 2.000 tomarte pulsaciones en reposo y asi medir tu condcion fisica, y apartir d ahi crear el plan de entrenaminto adecuado.aunk si no tenes uena base creo k no sera tan facil estar en esa marca.otra cosa importante seria coger el peso adecuado. x regla general: talla - 115.Ej: 180 cm - 115=65kg. esto seria para un atleta de esta distancia
Úlima edición por sprinter fecha: 12-08-2008 a las 17:42.
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