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Hola forerosˇˇ
Para hoy:
- alrededor de 10 minutos de marcha y andando a nivel rapido.
- estiramientos
- 20 minutos de carrera continua por terreno llano.
- estiramientos
- otros 15 minutos de carrera continua con bastantes cambios de ritmo y cuestas.
- estiramientos y vuelta otros 10 minutos a paso ligero.
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