Buenas noches foreros _gato_
Lo primero llevar buenas zapatillas de entrenamiento y cambiarlas antes de 1000 kms. (todavía no he encontrado mi zapa ideal y pa cuando la encuentre seguro que al siguiente año la dejan de hacer), lo segundo calentar y estirar bien siempre, plantillas ortopédicas; las renuevo anualmente. Sesión de pesas semanal y ejercicios de tobillos y multisaltos para fortalecer. Por último no hacer más de 2 días seguidos entrenamiento de gran esfuerzo.
Un saludo y buen rodaje
