|
Pues de entrenamientos, actualizo. Estoy siguiendo el plan de este página de 10000 metros para intermedios. A ver si puedo correrlos en menos de 45 minutos. Va a estar difícil
Lunes 26 de Marzo de 2007
Gimnasio
Martes 27 de Marzo de 2007
- 5 minutos calentamiento + 5 estirando
- 5 km de carrera continua a 5min/km - 25 minutos más o menos.
- Estiramientos 15 minutos y abdominales
Miércoles 28 de Marzo de 2007
Fartlek 8km
- 5 minutos calentando + 5 estirando
- 6x200 a 55 segundos más o menos con 400 metros a trote como recuperación.
- 7x400 con 400 trote como recuperación
- Relajación y 15 minutos estirando
Me está gustando mucho por ahora. Corro menos y me permite estirar mas y tal. Me gusta _andar_
|